布谷医生

年轻时，想吃啥就吃啥，堪称是百无禁忌！但随着年龄的增长，说句抬扛的话，还真不是你想吃啥就吃！许多食物，要根据自身的身体状况来吃，比如有的人吃糖没关系，但有的人糖分摄取多了，就是不行！

金秋时节，正是水果大量上市的季节，各种水果真的是让人眼花缭乱！而有些水果对于中老年人来说，非常适合这个季节吃，不仅美味多汁，且营养价值也极高，常吃对身体好！所以，今天就分享6种适合中老年朋友吃的水果，下面就一起看看吧！

一、板栗

秋季是板栗成熟的季节，此时的板栗既新鲜又便宜。板栗不仅软糯香甜，且营养丰富。其含有的维生素C比西红柿都丰富，是苹果的十倍之多，不仅如此，板栗还富含柔软的膳食纤维，并且易消化吸收，非常适合中老年人吃！

板栗虽然被誉为“千果之王”，但对于中老年朋友来说，吃的时候可以用清水浸泡二十分钟，再用剪刀在软的一端剪出一个十字，放入烤箱中烘烤至熟即可！切记不要吃糖炒栗子，或者用糖水浸泡。

二、荸荠

荸荠也叫做马蹄，在民间被誉为“中国水栗”，每年的十月份是荸荠成熟的时间，此时的荸荠口感爽甜！荸荠不仅美味，其磷的含量是所有茎类水果中含量最高的，这种营养元素可以促进体内的代谢，调节酸碱平衡。其次，荸荠的热量每100克仅有米饭的四分之一，堪称是低热量高营养的食物之一！

三、杨桃

杨桃一年四季都有，相互交替，但味道最佳，口感最好，营养含量最高的则是7月开花，秋季成熟的！杨桃酸甜多汁，不仅好吃，且富含丰富的维生素及有机酸，特别是杨桃中还含有大量柠檬酸、苹果酸等营养物质，能促进食物的消化，比较适合中老年人食用。

四、冬枣

秋季是吃冬枣的黄金期，冬枣肉厚核小，口感脆甜多汁，由于营养极为丰富，在民间被誉为“维生素丸”、“百果之王”，可见冬枣的营养有多高！说到这很多朋友是不是感到纳闷，明明是秋天，也是秋天成熟的水果，为什么叫做冬枣呢？

其实，之所以叫做冬枣，是因为冬枣果实的孕育期长达120天，并且冬枣是秋季水果中较晚的成熟，冬枣的“冬”，指的是晚的意思！

五、梨

梨是秋天水果中，品种最多的。梨甘甜多汁，含水量是秋季水果中较多的！所以，在干燥的秋季，日常多吃梨可以清热润燥，及时地补充人体所需的水分。其次，梨富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”，尤其是饭后吃梨最佳！

六、柚子

柚子是秋季众多水果中，含糖量最低，升糖指数也低，热量也少的水果之一！并且，柚子含有大量的蛋白质、有机酸、各种维生素以及多种微量元素，再加上柚子味道也不错，建议中老年人日常可以多吃点。

以上就是今天和大家分享的内容，现在正是大量水果上市的时候，喜欢吃水果的中老年朋友，不妨日常多吃点，既能补充营养，又能品尝美味！尤其是当季的水果还不贵！如果需要那就收藏吧！最后，感谢你的观看，谢谢！

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